من بينها الإسهال.. تعرف على الحالات الصحية التي لا يجب ممارسة الرياضة فيها

يقلق الكثير بشأن ممارسة الرياضة وقت التعرض لوعكة صحية، حيث يعتقد البعض أن الراحة وقت المرض أفضل من ممارسة التمارين الرياضية، لذا تجيب عن هذا السؤال ستيفاني منصور، مقدمة برنامج "Step It Up With Steph" على قناة PBS، الصحفية في مجال الصحة والعافية ومستشارة ومدربة إنقاص الوزن للسيدات، خلال حوارها مع شبكة "سي إن إن".

تقول المدربة إن الإجابة الفورية على هذا السؤال معقدة، ولكن مع تقييم الأعراض لديك، سيكون لديك الثقة في اتخاذ القرار بسرعة أكبر، بينما إذا كانت الإجابة هي تخطي التمرين، فلا يزال هناك تمرين يمكنك القيام به لتقليل الشعور بالمرض.

لأول مرة.. فتاة تبلغ 21 عامًا تتولى منصب "عمدة" مدينة بالهند

وأضافت أنه مع انخفاض درجات الحرارة في الشتاء، يحل موسم البرد والإنفلونزا، في المتوسط ​​يصاب الأمريكيون بنزلتين أو ثلاث نزلات برد كل عام، وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض أو الوقاية منها، مما يؤدي ذلك إلى الرقود في الفراش لمدة تتراوح من 7 حتى 10 أيام لكل نزلة برد، وفي حالة الشعور بأعراض أخرى مثل اضطراب المعدة أو الحمى أو السعال، فإن فترة الراحة تتزايد.

وقدمت 5  سيناريوهات تعتبر الأكثر شيوعًا في المرض، وكيف يمكنك تحديد ما إذا كان عليك ممارسة الرياضة أو التعامل معها بسهولة.

• برودة الرأس

إذا كنت تشعر بأعراض تتضمن أعراضًا شائعة مثل سيلان الأنف والاحتقان، فيجب  تقليل التمرين لتقليل شدته، من خلال تقليل وقت المران والمجهود الذي تقوم بها مثل الذهاب في نزهة سريعة.

• حمى

في حالة شعرت بارتفاع درجات الحرارة، يجب أخذ قسطا من الراحة، حيث تؤدي التمارين الرياضية إلى زيادة الجفاف وارتفاع درجات الحرارة، وبالتالي تصبح العضلات أكثر إجهادا.

• التهاب الحلق

يمكن ممارسة بعض التمارين الخفيفة في حالة كان المرض فوق الرقبة، مع مراعاة تناول المياه بكميات كبيرة قبل وبعد المران، وفي حالة شعرت بحمى مع التهاب الحلق يجب أخذ قسطا من الراحة، كما يمكن التوقف عن ممارسة الرياضة في حالة كان الالتهاب مصحوبا بالبلغم، لأن الجسم في هذه الحالة لا يقدر على أخذ الأنفاس أثناء المران.

• المعدة المضطربة

عند الشعور بالرغبة في القيء، فإن ممارسة الرياضة ستؤدي إلى زيادة الشعور بالغثيان، كما أن ممارسة الرياضة أثناء الإصابة بالإسهال تؤدي إلى الجفاف، ومن الأفضل ممارسة اليوجا.