7 أخطاء تقع فيها عند العمل من المنزل 

مع انتشار جائحة كورونا، بدأ الكثير من الناس يعملون من المنزل، حيث وصلت نسبة من يعملون من المنزل في الولايات المتحدة الأمريكية 42% من إجمالي القوة العاملة، ومع ضغوط العمل هناك بعض الأخطاء التي يقع فيها الأشخاص العاملون من المنزل، رغم كل المميزات الأخرى، ووفقًا لما جاء في موقع "Eat this" تحت عنوان .. أخطاء غير صحية عند العمل من المنزل.

وأجريت دراسة حديثة في مجلة الطب الوقائي، تؤكد أن الأشخاص الذين يقضون أكثر من 40 ساعة في الأسبوع، هم أكثر عرضة لزيادة الوزن مقارنة بهؤلاء الذين يعملون أقل.

 وحدثت بعض التغييرات في نمط الحياة، التي حولتها إلى عادات أثناء العمل من المنزل، والتي من الممكن أن تسبب أشياءً خطيرة على الصحة، في حالة لم يتم التخلص منها على الفور.

العمل في وقت متأخر ولمدة طويلة

عند العمل من المنزل لا يتم وضع حدود، خاصة عندما يكون باقي أفراد العائلة في المنزل أيضًا، لذا ينصح بتحديد وقت قطع عند تسجيل خروجك من العمل تمامًا، كما لو كنت في المكتب. 

إهمال الرياضة

أثناء الذهاب إلى مقر العمل في المواصلات العامة، فإن كل هذا يساهم في فقدان الوزن، حيث توصلت دراسة أجرتها المجلة الطبية البريطانية إلى أن الذين يستقلون المواصلات العامة يكونون أقل نحافة من الآخرين، لذا ينصح بالمشي في المنزل والخروج من غرفة لأخرى.

الإبقاء ملتصق بالمقعد

عند العمل من المنزل لا ينصح بالالتصاق بالمقعد طوال الوقت، حيث يفضل السير لمدة دقيقتين كل ساعة، حيث توصلت دراسة أجرتها المجلة السريرية للجمعية الأمريكية لأمراض الكلى إلى أن ممارسة الرياضة يمكن أن تعوض آثار الجلوس المفرط. 

إغلاق الستائر

يجب وضع المكتب الذي تعمل عليه عند نافذة ويجب فتحها، حيث يفيد الضوء الصحة، وقد أثبتت الدراسات أن التعرض لضوء الشمس من الساعة 8 صباحا يرتبط بحرق الدهون وإنقاص الوزن، بغض النظر عن ممارسة الرياضة أو النظام الغذائي.

تناول وجبة خفيفة طوال اليوم

الوجبة الخفيفة التي تتناولها خلال اليوم والتي تتحول عند العمل من المنزل إلى عادة، تساعد على زيادة السعرات الحرارية في جسمك، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

 شرب القهوة طوال اليوم

طوال العمل من المنزل يكون وعاء القهوة بجانبك، وهي عادة سيئة لابد من التخلص منها، حيث تسبب الأرق والتهيج والصداع وغيرها.

الاستسلام لضغوطات العمل

توصلت دراسة أجرتها المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة، إلى أن الأشخاص الذين يعانون من ضغوط العمل بشكل كبير، هم أكثر عرضة بنسبة 26 ٪ لأن يكونوا غير نشطين أثناء فترات توقفهم عن العمل، مقارنة بالأشخاض الذين لديهم وظائف منخفضة التوتر.

“تويتر”: سنسمح لموظفينا بالعمل من المنزل حتى بعد كورونا

تخفيض العمالة والعمل من المنزل.. تعليمات جديدة لقطاع البترول في مواجهة كورونا

حتى لا تُصاب بالاكتئاب.. نصائح تساعدك على العمل من المنزل دون ملل