كيفية زيادة المناعة عند الأطفال؟
صحة وطب
في ظل جائحة كورونا مع دخول الموجة الثانية، يتعين علينا جميعًا المحافظة على المناعة الجسدية والعمل دائمًا على زيادتها، من خلال تناول الأطعمة والمشروبات الصحية وممارسة الرياضة، ولكن تقع مناعة الطفل عاتقًا على كتف الأم، فمهامها الأول في إطعام طفلها هو تحسين صحته وزيادة مناعته.. لذا يقدم “القاهرة 24” عدة نصائح وطرق لمساعدة الأم على زيادة مناعة أطفالها، كالتالي:
- التغذية السليمة للأم والطفل، حيث يبدأ أساس نظام المناعة الجيد للطفل عند تواجده داخل الرحم، فلابد على الأم أن تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ومغذيًا أثناء الحمل، وتستمر عيله بعد الولادة أيضًا.
- الرضاعة الطبيعية تحسن وتزيد من مناعة الطفل، وعندما يكبر الطفل يحتاج إلى نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لدعم نظام المناعة القوي.
المضادات الحيوية كارثية على الطفل
- تجنب إعطاء المضادات الحيوية غير الضرورية للطفل، لأن الاعتماد المفرط عليها يضر بالجهاز المناعي، ويزيد من احتمالية إصابة الأطفال بالعديد من الأمراض، مع استقباله للعديد من الفيروسات مثل الإنفلونزا وكورونا وغيرها.
- خلق بيئة منزلية صحية، خالية من الأتربة والروائح النفاذة، وخاصة التدخين، حيث أنه يزيد من خطر إصابة الطفل بمتلازمة موت الرضع المفاجئ والتهاب الشعب الهوائية، والتهابات الأذن والربو، وهذه من الأمراض المناعية المزمنة.
لا تتخلى عن عسل النحل في روتينك الغذائي لمناعة أقوى وبشرة نضرة
النوم معزز بسيط وقوي للمناعة
- حصول الطفل على قسط كافٍ من النوم، فراحة الجسم مهمة جدًا لتنشيط جهاز المناعة وتعزيز نموه، في حين يعمل هرمون النمو البشري بشكل أفضل عندما يحصل الأطفال على 8-10 ساعات من النوم كل ليلة.
- اتباع نظام غذائي صحي، يجب على الأم الإكثار من تناول الطفل للخضروات والفاكهة التي من شأنها تعزيز المناعة الجسدية.
- تناول الطفل اللبن باستمرار، فهو يحتوي على ” البروبيوتيك”، الذي يساعد في عملية الهضم، ويعزز المناعة، بالإضافة أنه يقي من الكثير من الأمراض.
- إطعام الطفل نسبة كافية من اللحوم الحمراء، حتى يحصل على “الزنك” المعدن الذي يقوي من مناعة الجسم، ويحميه من نزلات البرد خاصة في الشتاء.
- إعطاء الطفل معلقة من العسل في الصباح يوميًا، مع استخدامه كبديل للسكر، فالعسل معزز قوي للمناعة.
- تناول الطفل للبقوليات فهي تحتوي على كميات هائلة من المعادن، والفيتامينات التي تساعده على النمو بشكل سليم، وتحميه من الأمراض المناعية.
5 أطعمة ممنوعة لأصحاب المناعة الضعيفة ومرضى كورونا
على الأم الابتكار الدائم لجذب الطفل للأطعمة
- صنع العصائر منزليًا للطفل، ويمكن إدخال طرق مبتكرة لطهي العديد من الأطعمة غير المحببة له، حتى يميل إليها ويتناولها.
- شرب الطفل لكمية كافية من الماء، فهي المعزز الرئيسي للمناعة.
- تناول الطفل الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3، والتي تتمثل في الأسماك، السلمون، التونة، اللفت، الجوز، والخضروات الورقية.
- تعرض الطفل يوميًا للشمس، للحصول على فيتامين “د”، الذي يعد من اهم معززات المناعة.
- ممارسة الطفل للرياضة واستنشاق الهواء النقي، فعلى الأم ترك الطفل يجري ويلعب ويقفز ويتسلق على الجدران، داخل المنزل كما يشاء، حيث تعزز هذه الحركات الرياضية من مناعته.
- تعويد الطفل على عادات صحية جيدة، مثل غسل اليدين قبل وبعد الطعام، تغطية الفم عند السعال، تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا.
لعب الأم مع الطفل يعزز من مناعته
- يعد قضاء وقت ممتع مع الطفل؛ من الأمور المهمة، فعند شعور الطفل بالأمان يقلل من حدة التوتر والقلق، وهي من العوامل التي تساعد على نقص المناعة، فعلي الأم تخصيص وقت للعب مع طفلها يوميًا، مما يزيد شعوره بالسعادة والارتياح.
- الانتظام على تطعيمات الطفل التي تنظمها وزارة الصحة، مثل تطعيم الحصبة والجدري المائي، الأنفلونزا، وخاصة الأطفال التي تعاني من أمراض مزمنة.
- التقليل من تناول السكريات، التي تعمل على خفض مناعة لطفل، وقد تصيبه بالداء السكري وأمراض أخرى.
حمية “المناعة الذاتية”..تعرف على فوائدها وأضرارها
